脳の健康を維持するために

仕事効率や学習能力を最大限に発揮したいけど…

毎日の疲れ・ストレスなどにより、集中力が散漫になりやすい、記憶力が低下している、なんてことありませんか。

そんなときは無理に頑張っても逆効果になるだけです。

1. 毎日の食生活の見直し

   脳が活動するのには2～3時間毎にブドウ糖を必要とします。

   栄養分は足りているのか。または、過剰摂取になっていないか。

   血糖値のコントロールをするために、規則正しい食事を心がけてください。

   特に、魚に含まれているDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が脳に良いといわれています。

   青魚や甲殻類をお刺身で摂取することがよいです。週1回はお魚を食べるようにしましょう。

   もし、規則正しい食事が難しい場合には、果物やナッツ類、アボカドサラダなどを適度に摂るようにしましょう。

2. 十分な睡眠

   睡眠時間がしっかり取れないと、脳疲労が改善せず集中力が低下していきます。

   睡眠時間だけでなく、睡眠の質も大切です。

   実際にハーバードの研究によると、「睡眠不足は記憶力を低下させる」ということが判明しています

3. 休息をとる

   脳は1つのことにおよそ15分しか集中できません。その後は記憶力が低下することがわかっていますので、仕事も勉強も15～30分毎にリフレッシュする時間を設けましょう。

   リフレッシュ方法は様々ありますが、水を飲んだりストレッチをしたり、深呼吸をすることも有効です。

• わかっているけど、対処する時間がない

• 精神的疲労・緊張がとれない

• 自分だけでは難しい

• 睡眠時間はある程度とっているけど、ぐっすり寝た感じがない

• 朝の目覚めがすっきりしない

そんな方におすすめの治療は、自律神経を整え、早期に脳疲労を回復するための鍼灸治療や水素吸入。忙しくて時間を気にされる方には、NMN点滴や水素点滴など、鍼灸治療と同時施術も可能です。

体も心も休息する時間を

毎日頑張っているご自身のメンテナンスにいかがですか。